Wil je die inspirerende prettige en gezonde gewoontes van de zomer vast houden? Neem jouw eigen top 5 uit de zomer over als start en creëer een nieuwe routine.

Misschien ben  je lekker los gegaan met alles wat plezierig is maar is het nu voor je net zo plezierig om die paar vakantiekilo’s kwijt te raken of simpelweg je stoelgang met je slaap/eetpatroon “in harmonie” te laten lopen?

Vele mensen benutten de post vakantie energie om met een verandering in hun levensstijl te starten. Hoeveel van jullie of jullie vriendinnen zijn gestart in de afgelopen weken met iets van sport of een dieet of … hebben een abonnement genomen op een serie inspirerende workshops?
(Jij nog niet? Pak je kans en doe samen met een vriendin mee aan onze Food to Move workshops!)

Is je wens om qua voedingsgewoonten anders te gaan leven nu je terug bent van vakantie?

1) maak voor jezelf een concreet doel.
2) kies een doel wat je zelf graag wil veranderen, dus waar je echt achterstaat. Dan heeft het de meeste kans van slagen.
3) vraag jezelf  “Waarom wil ik het doen? Wat zijn de voordelen?

Ga voor jezelf na hoe je de nieuwe gewoonte kunt invullen in je dagelijkse leven.
Stel voor dat jouw wens is:
“ik wil meer fruit eten omdat het gezond voor me en omdat ik dan een goed voorbeeld ben voor mijn kind ben”.
Dan stel je wens vast zo concreet mogelijk, bijvoorbeeld:
“ik ga twee stuks fruit per dag eten en ik ga die benutten rond 10:00 en 16:00 uur tijdens mijn pauze”

Nog een voorbeeld: zou je ook buiten de vakantie meer vis willen eten?
Maak het concreet en maak een afspraak met jezelf: bepaal een vast moment en bedenk wat voor je een routine kan worden!
Bij mij zou zoiets prima werken: “elke zaterdag als ik op de markt ben dan haal ik vis voor het diner”
En bij jou?

Ga wel een mindful gesprek met jezelf aan: voel en vraag hoe het met je gaat na de eerste week, dan na de tweede en de derde.  
Voel je je goed bij deze verandering? Waar loop je tegen aan? Wat zijn lastige situaties om je nieuwe gedrag vol te houden? Wat ga je anders doen in je nieuwe week om dicht bij jezelf te blijven tijdens je verandering?

Het is JOUW proces, het is JOUW feest.

Als je het fijn vindt, mag je je ervaring met de mindful diëtisten Lidia en Petra delen via onze facebook pagina.  Wij geven je graan online hints en tips…for a more healthy & happy you!